老人如何用盘腿坐来养护肺部

2016/6/25 8:25:24 ('互联网')

太和养老网讯：冬季的干燥寒冷再加上雾霾的不断持续发生，都会让我们的肺部受到伤害，这对于身体免疫力和抗病力差的老年人来说可是一种健康的巨大威胁，在冬季做好养肺是平安过冬的关键。除了我们要注意身体的保暖外，饮食上出可以吃一些润肺的食物，除此以外，老年人还可以选择用盘腿做的方式来达到护肺的目标。

老年人在平时多盘腿坐对于身体健康是很有好处的，可以帮助养肺护关节，当然，这样坐也有一个缺点，那就是时间久了容易导致血流不畅，导致两只腿麻木，所以，在盘腿坐一段时间可以活动一下。日常生活中，我们应重视锻炼的作用，让自己有一个健康的

身体，老年人不适用于那些激烈的运动锻炼方式，这时候可以运用一些小动作来起到养生保健的作用，据专家研究发现，老年人盘腿坐可以帮助养肺，同时保护关节。

盘坐有很多方法，除了莲花盘，还有散盘。散盘指的是，只把两脚折向对侧大腿的方向，把两脚的脚踝放在地板上即可。

初次练习，可以采取以下方法。首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，可以让两条大腿尽量与地面平行，减轻髋关节大腿肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有，盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始，每周增加5-10分钟。可从散盘开

始，待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后，再试试莲花盘。

由此可见，老年人在平时多盘腿坐对于身体健康是很有好处的，可以帮助养肺护关节，当然，这样坐也有一个缺点，那就是时间久了容易导致血流不畅，导致两只腿麻木，所以，在盘腿坐一段时间可以活动一下。

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