水果：正确的食用更利健康

2016/7/2 11:29:17 ('互联网')

太和养老网讯：生活中，现在不少的朋友都有吃水果的习惯，不管是从美味的角度上来讲还是从保健的角度上来讲都是非常不错的选择，不过，在我们身边，却发现不少的朋友盲目乱吃水果，结果美味虽享受，健康保障却没有了，因此，对于吃水果的正确时间和方法，我们还是一起先来学习一下吧。

早上最宜：苹果、梨、葡萄

早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等。

圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

山楂味酸，空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。

柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

看了上面的介绍，你知道什么时间吃水果好吗?虽然很多人都有爱吃水果的习惯，但是他们没有想过把水果按营养时间来吃，而是随便想吃了就拿起一个来吃，这样是容易造成胃肠疾病的，所以小编建议大家，在适合吃某种水果的时间段吃，不但会让水果的营养充分吸收，也不会造成胃肠疾病的发生。

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