登陆 | 注册 设为首页 | 加入收藏 | 联系我们
太和养老网
放大 缩小

中心区域

长寿养生:学会八个三分钟

 

2015年01月12日 10:01 太和养老网

太和养老网讯:长寿是我们人类的愿望 ,从古至今也没停歇过,长寿的方法有很多,但是多数都与生活和饮食习惯有关系,生活习惯是需要我们在生活中注意一些细节才可以养成的,但是,一旦养成,对于我们延年益寿来说是会有很大的帮助的,因此,我们想教大家下面的这些生活中方法和习惯。希望对大家有所帮助。

 

160岁老人长寿秘诀:刷牙持续3分钟

 

研究发现,60.4%的人刷牙时间在1-2分钟,23.8%的人不够1分钟,15.8%的人用时在两分钟以上,也就是说八成多的人刷牙时间不够。刷牙时间不够长,刷了也等于白刷。

 

牙膏除有按摩清洁作用外,尚有杀菌和其它多种保健功能,牙膏与牙齿接触不充分,接触时间过短,将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右,使牙齿处在较高浓度的氟环境下,提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

 

160岁老人长寿秘诀:水沸后再烧3分钟

 

自来水中有一些有害物质,这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切。把水煮沸后再烧3分钟,有害物质的含量可降至最安全饮用标准,是真正的“开水”。

 

所以老人烧水时,不妨分三步走:首先将自来水接出来后放置一会儿再烧。然后等水快开时把盖子打开。最后,水开后等3分钟再熄火。

 

160岁老人长寿秘诀:吃热喝凉间隔3分钟

 

老人吃完热菜后,如果立即大量饮用冰水,会导致血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状,对血压较高的人来说尤其危险。

 

所以,短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴,也要间隔3分钟以上,这样可以减少伤害。

 

160岁老人长寿秘诀:开水泡茶3分钟

 

最好将茶水先泡3分钟,倒掉水后再冲泡3分钟,最佳水温是70℃-80℃,这样泡出来的茶水色香味俱佳。

 

因为茶叶长时间浸泡于高温水中,就像温火煎煮一样,茶多酚、单宁等物质会大量浸出,使茶水颜色浓重、有苦涩味。由于一直保持很高的水温,茶中的芳香油会很快大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。

 

而泡茶3分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候的茶,最能提神醒脑。如果要避免茶后兴奋,只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉,然后再冲泡品尝,便可安心养神了。

 

160岁老人长寿秘诀:睡醒后赖床3分钟

 

统计数据显示,在中风和猝死病例中,近25%的人是在清晨起床发病的,这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。养生之道网建议有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大波动。

 

160岁老人长寿秘诀:如厕不超过3分钟

 

现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,病情的轻重还与时间长短有关。

 

因为排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时间过长,会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。

 

160岁老人长寿秘诀:运动间隙歇3分钟

 

老人们都热衷于靠太极、广场舞等方式运动养生,但是要注意度的问题,运动累了就短暂休息3分钟。

 

这样做既不会让身体迅速冷却下来,防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤,也足以利用这段时间补充水分和能量,让肌肉得到适当的休息,可以有助于更长时间的运动。

 

160岁老人长寿秘诀:每天腹式呼吸3分钟

 

每天做3分钟的腹式呼吸助于延长寿命。

 

老人们先慢慢地由鼻孔吸气,吸气过程中,胸廓上提,腹部会慢慢鼓起,再继续吸气,使整个肺充满空气,这时肋骨部分会上抬,胸腔会扩大。然后屏住呼吸5-10秒,停顿2-3秒钟后,吐气,接着开始新一次的呼吸。

 

 

 

相关阅读
评论
已有 0 条评论

最新评论



最新养老院

您希望养老院位于
  • 不限
  • 东城
  • 西城
  • 崇文
  • 宣武
  • 朝阳
  • 丰台
  • 石景山
  • 海淀
  • 门头沟
  • 房山
  • 通州
  • 顺义
  • 昌平
  • 大兴
  • 怀柔
  • 平谷
  • 延庆
  • 密云
您希望的价格范围
  • 不限
  • 500以下
  • 500-1000
  • 1000-2000
  • 2000-3000
  • 3000-5000
  • 5000以上
老人的情况是
  • 不限
  • 自理
  • 半自理
  • 全护理
  • 特护

姓名

年龄

电话

关于我们 | 联系方式 | 网站地图 | 友情链接| 太和养老商城 | 太和软件

Copyright 2010-2017 京ICP备13000204号-6 北京太和盛世科技有限公司 版权所有