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淡菜:更年期老人必备营养食材

 

2015年01月12日 02:24 太和养老网

太和养老网讯:更年期到了,我们要面对的问题也就要来了,通常大家会想到女性更年期的各种不适和变化,男人难道就没有吗?错,男人更年期也会出现各种不适和身心的变化,而解决这些问题,自我心理调节很重要,正确的饮食也很重要,我们建议男性更年期可以适当的食用下面的这些食物。

 

1、淡菜:男性进入更年期之后,首先表现在体态方面,如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性,这是因为皮肤脂肪逐渐增多,再加上体重的明显增加,整个人看起来不但臃肿,而且皮肤也变得格外松弛。甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢,而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此,更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢,有助于减肥 ,还能有效降血压和降血脂。

 

2、喝黑豆奶:男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后,随着雄性激素水平的下降,骨密度值也会随之降低。此时,更容易发生骨折 。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松 大有益处。

 

3、羊肉:性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上,中年男人性生活不宜过度,否则会使身体衰老得过快,但也不能没有性生活,不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化,既不感觉疲惫,也不感觉过少即可。因此,应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为,性腺功能改善后,可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有:羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

 

 

 

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