冬季暖身早餐：养生杂粮粥

2016/7/6 14:08:34 ('互联网')

太和养老网讯：冬季的寒冷，让我们没有疾病的朋友也感觉深身不爽，这主要就是因为冷，对于身体不好的老年人来说更是如此，所以，冬季养生最重要的就是防寒，抗寒，如果我们想做好防寒的工作，早餐就很重要了，早餐是一天中最重要的一餐，如果我们能为自己安排温暖的早餐，一天都不怕寒风和寒冷。

天气冷了，熬上一锅杂粮粥，杂粮里有红豆，绿豆，黑米，小米等，为了平衡营养，每样都加了一点，煮熟搅上一勺红糖喝上一口全身都暖暖的。

主料：大米15g 糯米15g 小米15g 黑米15g 红豆15g 绿豆15g

辅料：清水适量

步骤

1.所有材料洗净，放入锅中，加入足量水。

2.盖上锅盖后，放电磁炉上，选择“烧水”模式。

3.当电磁炉发出声响，表示粥烧开了，它自动切断电源。这时，跑回厨房，打开锅盖，选择“炒菜”模式，100度。

4.20分钟后，切断电源，盖上盖子焖一会儿，即可食用。

小贴士

所有材料无需浸泡，水要足量，这次放了差不多 3L清水。

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