当我们去公园中游览的时候，我们经常可以看见有许多的老年人在公园中做运动。这些老人们所做的运动，其中的某些部分是对老年人养生保健有益的，但是其中的某些运动却是会产生反作用的。现在就让我来为大家推荐一些可以帮助老年人养生保健的运动方式。
我向大家推荐的第一种运动方式是抖空竹。这一项运动的实施必须要经历长久的锻炼才可以把握抖空竹的诀窍，因此老人们需要做的第一家事情就是学习抖空竹。在学习抖空竹的期间，老人们可以在学习期间认识一些具有共同爱好的老人，这样有利于老人们始终保持一个好的心情，从而可以帮助老人们保持大脑的活力。并且抖空竹这一运动方式还可以帮助老人们锻炼肢体的协调能力以及视力，可以预防肌肉的萎缩以及白内障等眼部疾病的发生。
第二种推荐的运动方式是散步。散步是指慢慢的行走，在行走的过程中可以帮助老人们平复自己的心情，保持平静的心情有利于老人们的血压的稳定。并且散步可以促进脚部的血液流通，帮助老人们保持脚部的力量感，时常的走动还可以让老人们的腿部不会那么容易的感到疲劳。
第三种有益于老人们身体保健的运动方式打太极。太极缓慢的动作可以帮助老人们保持心态的平和，陶冶脱俗的心境，并且配合呼吸吐纳的动作可以帮助老人扩大肺活量。同时通过打太极，可以帮助老人们打开已经有所堵塞的毛囊，保持汗腺的通畅，促进体内的新陈代谢；打太极还可以提高老人们的注意力，减少老人们丢三落四这一毛病的发生次数；并且太极还可以锻炼老人们的关节以及韧带。
虽然以上的运动方式都可以为老人们带来良好的养生保健效果，但是在做这些运动的时候也有需要注意的地方。第一，老人们不要较真。老人们在与他人一起运动的时候一定不要事事争先，这样极有可能会透支自己的体力，让自己得不偿失。第二就是一定不要选择高强度的运动，高强度的运动是不适合老年人进行的，因为这样高强度的运动不仅不会有养生保健的效果，还会对老人的身体有伤害。第三，当老人身上带病的时候一定不要做任何的运动，无论是有效的运动还是其他无益的运动。
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