在夏季，由于天气比较炎热，所以，容易造成许多人中暑、中风，还造成一部分人患有胃肠道疾病。在炎热的夏季，由于老年人的身体体质往往会比较差，自身抵御疾病的能力会下降，如果睡眠不足的话，加上饮食结构也不是很合理，很容易会引起一些疾病，所以，在夏季老年朋友一定要多加注意自己的身体，注重养生保健。那么，中老年朋友在夏季要怎样的注重养生保健呢?

　　对于中老年朋友在饮食上，一定要保持清而不淡，夏季里，由于气温比较高，所以，一定要多补充水分，多吃清淡一些的蔬菜，尽量的要坚持以“清”为主的原则，然而，也一定喝奶，多吃一些豆类食品，尽量的要求荤素搭配，酸咸适度。在对食用油的选择上，也一定要有所讲究。据研究表明，玉米油是适合老年人的食用油，因为它含有的热量比较低，营养成分也比较高，比如：不饱和脂肪酸，维生素E等一些营养元素，它的营养价值是比较丰富的。其中，玉米油所含的亚油酸也比较多，也是人体所必须的脂肪酸，如果您长期食用玉米油的话，是可以预防很多的疾病的，比如说可以降血脂，而且还能防止动脉硬化的疾病的。

       老年人在夏季一定要在身心愉快中度过，一定要让自己的饮食进行合理的搭配。在精神上一定要保持松而不懈;在环境上，一定要保持凉爽，也不要着寒;在身体的锻炼上，要保持尽量的减少，也不要间断;在睡觉上，要适当的休息，不要睡眠不够。

       现在是炎炎夏日，中老年在平时的生活过程中，是一定要比较心平气和的良好生活习惯，还一定要注意的就是要合理的饮食，而且还要注意日常的养生保健问题的，一定要谨防心脑血管疾病的引发。

　　中老年朋友在夏季养生保健中，一定要注意以下几个方面：

　　一、要保持神清气爽

　　良好的心态胜似良药，可以很好地调节身体，还可以预防疾病的发生。

　　二、要防中暑

　　在炎热的夏季，因为天气的原因，所以说尽量的选择阳光不是很充足的天气锻炼身体，或者是晚上锻炼身体。不要暴晒，也不要中暑。室内的温度不能过高，也不可以过低。要勤通风。

　　三、要防止胃肠道疾病的发生

　　在酷暑难耐的夏季，对于饮食一定要讲究，一定要吃新鲜的饭菜，剩下的饭菜最好不要吃，健康第一。

　　四、要注意科学的饮食

　　在炎热的夏季，多喝一些解渴的冰糖绿豆汤，多吃一些凉拌的菜，多吃一些水果，要注意营养的合理性。

　　五、注意自己的起居

　　由于夏季白天的瞬间比较长，所以，人们尽量要早起床，这时候空气也比较清新，很适合中老年人的锻炼身体，增强自己的体质。　　

　　在夏季，中老年朋友注重养生保健的内容有很多，以上就为您介绍这些，希望对您带来较大的帮助。祝中老年朋友晚年幸福快乐!

 

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