老人秋季养生之睡眠六大忌讳

 

    

    秋季气候逐渐的在转凉，对老人来说，要想身体不受影响，除了要注意多多锻炼之外，在起居睡眠方面更是要多加注意，这样才能保证健康。今天为大家介绍的就是老人秋季养生中睡眠的一些忌讳，希望老人在了解之后能够更好的照顾自己，一起来看看吧。

　　第一、秋天晚上睡觉之前不要吃东西

老人的消化系统比较弱，到了晚上睡觉之前仍然吃东西的话，很容易导致积食，引起消化不良，如果实在比较饿，那么可以稍微吃一点，休息一会之后再睡。不过大部分老人都和孩子一样，也有偷吃零食的习惯，为了防止老人晚上积食影响睡眠，家人定时进行查看，如果有老人吃了零食或者是其他食物，则带老人溜达溜达或者是和老人说会话，让老人消消食之后再休息。

    第二、老人睡觉之前不宜喝茶和咖啡

老人爱喝茶是一个好的习惯，但是如果睡觉之前喝的话，则会给自己带来很多麻烦，尤其是茶叶中含有的物质能够导致兴奋，影响睡眠，而咖啡也是，所以老年人睡觉之前不建议饮用。

    第三、避免睡觉之前情绪激动

通常情况下老人是不会出现睡前激动的情绪，但是有时候，发生一些事情会让老人情绪激动，此时，家人特别注意，尤其是在晚上睡觉之后，要注意老人的情况，一旦出现因为情绪过高引发的疾病，则给予及时的救治。很多老人因为情绪激动引发疾病，如果能得到及时救治，那么产生的危害非常小，而如果得不到救治的话，那么后果会非常严重，这也是为什么老人一个人在家容易出事的缘故。

    第四、睡觉时不能吹风

人在睡眠的状态下，适应能力会非常低，如果吹风的话，很容易感冒生病，尤其是老人，抵抗力比较弱，更是如此。因此每天睡觉之前应该看看老人的窗户以及其他地方是否关好，以免出现晚上吹风的现象。对于已经吹风的老人，则要给予检查，看看是否引起并发症，从而照顾老人以免生病。

    第五、睡觉之前不要对着灯光

如果在晚上睡觉对着灯光的话，很影响睡眠，尤其是老年人，会产生一种心神不宁的状态，如果时间长了还会出现失眠的状态，对健康影响很大，因此睡觉一定要关灯。

    第六、过度用脑

很多老年人在晚上睡觉的时候喜欢读书，其实殊不知读书是和伤脑筋的，尤其是晚上的时候，看完之后大脑还会处于兴奋的状态，如果时间长了还容易睡不着，所以老年人在睡觉之前尽量不要看书，可以做一些轻松的事情，让大脑处于放松的状态，这样容易入睡。

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