随着众人对自身健康的重视加深，越来越多的人开始关注季节养生，尤其是深秋季节，对养生非常重要，因此无论是医生还是保健人员都会建议中老年人注重这段时间的养生保健，那么深秋时节，老年人该如何做才能做好保健养生呢？下面一起来看看专业人士的讲解。

　　第一、咽唾沫

 很多人觉得咽唾沫是个不好的习惯，容易让人轻视，但是从养生角度来说，咽唾沫是一个非常不错的养生保健方式。医学人员指出，在人的唾沫中含有很多成分，这些成分对人体有很大的好处，能够促进人体消化，开胸理气，同时还能增加内脏和气管的功能，对于消化不好以及有心血管疾病的老年人非常有好处，另外根据科学研究表明，咽唾沫，确实能让人延年益寿。

    第二、常运目多搓耳

这个可能很多人都不知道，在深秋季节，人的眼睛和耳朵都是需要保养的，否则很容易出现听力或者是视力下降的现象。经常到户外走走，看看远方的蓝天白云，高山美景，或者是其他的美景什么的，可以让眼睛得到很好的保养，同时还可以通过做眼保健操，缓解眼睛疲劳，达到醒脑的效果。

　　另外，搓耳朵是激活听力神经的一种方式，有助于消减疲劳，当然不用每时每刻都错，在你休息的时候，劳累的时候，搓一下，也可以在脑后的穴位上进行按摩，也能起到明目醒脑的作用。

    第三，保证脊背的温暖

深秋季节已经不是初秋，对于保温很多人都已经自觉做好，但是仍然有不少老年人不注意，对于这些，专业人士建议最好在早晚的时候，增加衣服，如果太热可以脱掉，但是不要穿的太少，以免着凉生病。

    第四，护胸揉腹，提高免疫力

保持提问时老年人提高免疫力非常不错的方式，但是很多老年人根本不注意这一点，对于早晚的温差，只有感到冷的时候才穿上外套，这种习惯不好，最好要改掉。另外经常揉肚子可以让消化系统更好的消化。对于老年人来说，肠道蠕动变慢，消化系统退化，很容易出现积食或者是消化不良的现象，经常揉揉能起到很好的促进作用。

    第五，忌发怒，保持愉悦心情

心情对于老年人保健非常重要，经常会看到很多人到了老年之后中风，突发脑淤血等，这些都是因为发怒导致的，所以对于老年人来说保持心情的愉悦非常重要，无论遇到什么事情都要告诉自己不要生气，以免导致血压升高。

    第六，常擦面，呼浊气