大雪节气这些养生秘诀不可错过

“小雪河封，大雪地冻”，明日我们将迎来二十四节气的“大雪”，这是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始。由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动。

太申祥和太医馆中医专家表示，从中医养生学的角度看，春生夏长秋收冬藏，冬令进步能提高人体免疫功能，大雪是进补的好时节，那么，大雪节气该如何养生？我们一起来看看。
1、衣——重点关注关节保暖

关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。
2、食——适宜进补有讲究

多喝水有利于氧气供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜，要坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。多吃青椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。冬季饮食忌粘硬生冷。

食补可吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。
黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。
大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。药补：尤其是老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。
3、住——注意通风保湿
室内要经常通风 除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。
室内房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病。除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。此外，在居室内养几盆花草或是使用加湿器，可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。
4、行——适当的运动

气温降低会导致血液循环和新陈代谢缓慢，从而加重手脚冰冷。所以即使寒冷也需要保持每天运动，但是不宜剧烈运动，不宜使皮肤开泄汗出，保护阳气免外泄。外翻小腿、叩齿、搓擦腰眼、顺心操等都是适合寒冷冬季的静养。户外运动，以上午9-11点或下午3-5点为佳，此时户外多晒太阳，能温阳散寒，温通经脉，有助于人体阴阳调和畅达。
5、睡——充足的睡眠
大雪至冬至期间，阳气肃杀，阴气极盛，这种现象夜间尤甚，所以要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。早晚温差大，睡前热水泡脚，做好保暖以防感冒。切勿贪暖蒙头睡。
6、泡——金汤药浴养生

严寒时节，通过泡药浴的养生方法，提高免疫力，远离疾病。药浴作用于全身肌肤，由表及里，通达脏腑，改善微循环，可以有效疏通肾经经络、滋补肾阴、温补肾阳、增强肾脏纳气功能，肾气充足则能滋养肝木、健运脾土，从而达到强身健体、美容护肤的目的。太申祥和山庄的金汤药浴，内涵多种药材，让您在温馨的环境里，享受品质生活！

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