冬季养生|阴阳以合，养藏有方

小雪节气已经过了好几天，天气也逐渐变得寒冷，此时阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。因此，冬季养生之道重点在一个“藏”字。我们一起回顾一下不久前太医馆专家在太申祥和山庄的讲座，学习一下冬季如何养生。
精神调养

为了保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。《素问·四气调神大论》有“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”之说。意思就是说要想求得精神安静，就必须控制情志活动。养精蓄锐，有利于来春阳气的萌生。
起居调养

冬季的起居作息应如《素问·四气调神大论》所说：“（此时）水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
在寒冷的冬季里，要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。防寒保暖也应根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒；反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。
饮食调养

冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。此外，为避免维生素缺乏，应多摄取新鲜蔬菜和时令水果。
运动调养

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这句民间谚语说明了冬季运动锻炼的重要性。
冬季要持之以恒进行自身锻炼，但应避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出，冬天早晨由于受冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，工厂、家庭炉灶等排出的废气不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低，这就是我们今天说的“雾霾”。气象研究发现，有逆温现象的早晨更易出现雾霾，此时到室外锻炼不如在室内锻炼。
药浴保健

中华药浴文化源远流长，依据中医脏腑经络表里相通，内外循环机理，将相关的药物溶于煮沸的水中，采用温热法使药物透过皮肤、穴位等直接进入经络、血脉、分布全身，通过物理效应与药物效应发挥治疗和保健作用。金汤药浴更是因人而异、因时而变的个性化木桶药浴和四季五行池，对症下药，能起到意想不到的效果。

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