聊一聊关于老人夏季养生的那些事

 

夏季的主要特征是照度强、气温高、气压低、空气流动相对较小。对于阳气渐衰，尤其是体弱多病的老人。西宁和睦想说，若疏于保养，失于防护，很容易受到各种病邪侵犯，甚至危及生命。西宁专业养老院根据中医“春夏养阳”的观点，西宁专业养老院认为，老人务必要保护好阳气，从以下四个方面入手，呵护好健康。
西宁专业养老院
衣着
西宁专业养老院认为，老人在选择夏季服装时，最好要考虑所选服装的透气性、吸湿性、散湿性，以轻、薄、柔软为好，亚麻、棉、人造丝、真丝等材质为上选，其次才是款式、花色、美观。着装宜松不宜紧，要勤洗勤换。颜色宜浅不宜深，以增强反射，减少吸热。外出要戴好遮阳帽和防护眼镜，以防紫外线对皮肤和眼睛的灼伤。若在外不慎淋雨，返家后应及时擦干身体，更换衣服，以防湿邪侵体。
饮食
因为夏天的种种因素，夏天比较消耗体力，而老人体质较弱，在夏季我们就需要补充蛋白质、维生素、水分和无机盐等营养素，宜进食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类，以及新鲜蔬菜、水果，并适当食五谷杂粮。夏天人体大量出汗，体内最缺的就是水，要积极、有效地补充，正确的方法是经常主动、少量地饮水，不要等口渴了再喝，也不可暴饮，宜多饮具有清热解暑、健脾利湿作用的粥、汤、茶，如绿豆汤、山楂荷叶薏米煲大骨汤。为保护脾胃，老人夏天要少食或不食辛辣、煎炸助火和油腻难以消化的食物以及冷饮。西宁专业养老院告诉大家为防止多种肠道传染病，要格外注意饮食卫生，做到饭前、便后洗手，不喝生水，不吃腐烂变质及被污染过的食物。
起居
西宁专业养老院建议，老人的起居室要宽敞明亮，要经常保持通风。而室内装饰物宜采用淡绿、浅蓝、瓦灰、乳白等冷色调，可增添舒适凉爽感觉。可在向阳的外窗户上方装上凉蓬，房内拉上窗帘，以防烈日直射。要注意充足睡眠，睡午觉不可少，时间以半小时至1小时为宜。最好不要或少用空调，使用电风扇时，风速不宜过大，不宜对着直吹，也不宜持续、固定对着身体某个部位吹，尤其是睡眠时切忌直吹，避免风邪侵袭人体，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等症。
运动
西宁专业养老院提醒，老人在夏天锻炼时，运动量要小，不要太大，而锻炼的市场要短，锻炼的时间尽量选择在早晚。场地宜室内不宜室外，动作宜缓慢不宜急速。适宜选择的项目主要有：散步、慢跑、太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、呵字功、叩齿咽津功、六和功、松静功、保健操、家庭健身器、扇子舞、交谊舞等。
以上就是西宁和睦介绍的关于老年人的夏天养生之道，小编想说，对于体弱多病的老人我们不要疏于日常的保养，西宁专业养老院提醒，要从以上四个方面入手，确保老人日常生活照少生病。

 

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