无数老年人日常养生保健的方法竟是错的，这些习惯你有吗

 

其实我们的健康与我们平时的生活习惯息息相关，在现代基本吃穿不愁的情况下，我们就应该更注重生活的品质。那么现代老年人应该注意哪些生活习惯呢？一起来看看：

老年人的一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则，适量安排35%主食，35%蔬果，23%肉类及奶制品，7%的糖分。盐、油等其他物质摄入。尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

许多老人有节约的好习惯，吃不完就留着下次吃，但食物搁置久了，会受霉菌素污染，会产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），如果患乙肝型肝炎的人同时接触黄曲霉毒素就更容易发生肝癌。特别要注意花生、玉米、大米、高粱和花生油等，这些食物最容易受霉菌素污染。

项研究显示，睡眠减少、失眠会增加患老痴的风险。一般情况下，睡着后1小时会自动进入深度睡眠，深度睡眠时间越长，睡眠质量越高。想要保证高质量睡眠，应从环境入手。比如，睡前尽量营造一个安静的氛围，还可用温水泡脚、喝些牛奶，下午以后少喝浓茶等。

60岁以上人群应以有氧运动为主，有氧运动能充分分解人体内的糖分，消耗脂肪、提高心肺功能，增强抵抗力。常见的有氧运动有快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、健身操、打太极拳等。

不过运动应量力而行，如果有心脑血管一类的疾病要注意不要剧烈运动，太极拳，八段锦一类的比较适合，同时公园里的健身器材也最好先了解清楚用法再进行锻炼，以防用法不对损伤身体。

中医常说：大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾，意思是指坏情绪正在伤害我们的身体！有些老人爱胡思乱想，为子女操心，要知道过多的忧思会导致老人失眠、焦虑、抑郁，甚至因心理因素引起的身体不适。

 

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