老年人养生误区合集，这些你深信的法则可能是个坑

 

老年人是中国庞大养生队伍中的主力，也是养生谣言瞄准的重点对象。我们有养生的意识是对的，但有时候往往只知其一不知其二，用错方法。今天我们就来给大家分享几个老年人常见的养生误区：

平时省吃俭用的老年人，买起保健品却一掷千金。老年朋友们一定要知道，保健食品是食品的特殊种类，而不是药品，不能替代药物。宣称有以下5种功效的保健食品，毫无疑问是骗人的：①抗癌；②彻底治愈某种慢性病；③调节身体酸碱度；④净化血液；⑤增高。

实际上，我们日常饮食只要做到合理搭配，人体所需营养成分基本都能处于正常状态，再额外补充并不会有什么用。而且如果真的是身体出现什么疾病，一定要及时去医院就医，不要再听信保健品能治病的言论了。

还有一点就是，很多老年人都有锻炼的习惯，这是非常好的，但往往会用力过猛。常听年轻人说什么“每天一万步。”于是自己也得每天一万步。但其实“每天步行1万步”并不是锻炼标准，更不该是硬性指标。步数过多容易损伤膝盖，年纪大的人更要当心。

有些觉得老年人话多不好，其实谈吐能体现出一个人的思维和反应能力，能印证你的健康状况。话要讲到位，表达要准确，语言要流畅，就必须动脑子，勤思考。动脑用心的过程也就是最好的健康运动。平时可以广交朋友，多与他们聊天谈心，对身心都有益。

很多老年人喜欢泡脚，泡脚身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，可以通过泡脚得到放松。但要注意水温一般以40摄氏度为宜，不要过烫，泡脚时间太长容易增加心脏负担。一般泡20~25分钟就够。

很多人认为蛋黄含有大量胆固醇，自己血脂高不能吃蛋黄。其实胆固醇是维持正常代谢必须的物质。80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。正常人每天吃1个鸡蛋。低密度脂蛋白胆固醇偏高、患糖尿病、心血管病者每两天吃1个鸡蛋比较合适。

 

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