春天来了,鸿文玉苑养老服务中心请您快来学习春季养生小知识
2022/3/17 20:42:05 ('互联网')
1.春日不负好时光
熬过了寒冷的冬天,我们终于拥抱了温暖的春天。阳光透过斑驳的树梢倒映在行人的脸庞上,是朝气,是希望,是满怀的期待。希望这个春天可以暖到每个人的心里。
2.注意防风保健
春季乍暖还寒,温差悬殊,“风性善行数变”,老年人切不可过早脱掉棉衣。否则,寒气会乘虚而入,导致伤风感冒,稍不注意,还会导致四肢沉重,慢性支气管炎、肺心病等也易复发。因此,老年人应遵循“春捂秋冻”的规律,注意随天气变化和体质状况及时增减衣物。
3.合理调节饮食
《千金要方》载:春季饮食宜“省酸增甘,已养脾气”。故老年人的饮食应讲求性味甘平,饭菜温热,容易消化,品种多样。多食鸡、鱼、肉、蛋、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素和易消化吸收的食物,以增强体质,提高抗病能力。
对脾胃虚弱的老年人应注意吃点姜,以驱寒养胃;
哮喘病患者应常吃生姜,蜂蜜水,以润燥、止咳、镇喘;
慢性支气管炎患者应禁食辛辣、高盐食物,还要忌烟戒酒。
4.注意起居有时
春光明媚、风和日暖之际是运动养生的好时节。老年人应“夜卧早起,广步于庭”,在保证6-8小时睡眠的情况下,应到室外活动,晒晒太阳,呼吸新鲜空气。
根据体质状况和天气情况,还可结伴春游,御福龙泉山庄是不二选择~不但能增添生活乐趣,增强身体素质,而且能提高大脑神经的调节功能和对气候变化的适应能力,以抵抗和减弱“春困”等不适。
5.加强体育锻炼
春天阳气升发,日丽气新,尤其是树林里、江河畔、湖水边的空气里,富含一种被医学家称之为“长寿素”的带负电荷的负氧离子。
老年人应走出家门,到这些地方多散步、打拳、做操、垂钓等,以改善代谢循环、呼吸、睡眠状态,达到舒展筋骨、畅通气血、医疗保健、强身壮体的目的。
6.春季老年人养生注意事项
一、看喜剧
春天肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多老年人会在春季出现火气渐长,爆发指数增加,应注意调控情绪,多听笑话。
二、梳头顶
每天早起以手指从前发际梳到后发际一百遍,坚持下去,自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽,并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。
三、吃香食
葱、香菜、花生、榴莲等食物,都是很适合春季的时候吃的,因为他们都可以促进阳气生发,适应春天的自然规律。
四、吃甜食
春天肝气生发,应少吃具有收敛作用的酸味食品。开春以后要多注意脾胃的保养,甘甜之味适当摄入可补益脾土。
五、揉肺经
肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果。
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