头发养生
2022/4/8 10:53:43 ('互联网')
健康的头发离不开日常护。正是因为烫发和直发,我们的头发质量越来越差。头发失去了原来的光泽,干燥,分歧。那么你知道日常生活中,怎么做才能让头发更加健康吗?
1、吃鱼和坚果补充头发营养
研究发现,鱼和坚果中富含的蛋白质和ω-3脂肪酸有助于创造健康的头皮。绿叶蔬菜、豆类、胡萝卜等也有利于你的头发。不要为了减肥而节食,身体缺乏重要的营养物质时,会出现脱发、头发干燥容易断裂等症状。
2、温水洗头
热水洗头会使头皮上的天然保护油流失,导致头发光泽不再。但这并不意味着你必须用冷水洗头。最好的办法是用温水洗头,加上洗发水并按摩头皮,有助于呵护你的头发。
3、扎辫子要小心
女孩子喜欢扎马尾来表现个人风格,白领女性也喜欢扎辫子。因为看起来更精致。但是,头发扎得太紧往往是头发质量受损的根源。扎头发时橡皮筋不要靠近头皮,留点距离让头发放松,或者不要每天扎头发,有时候披头发对头发的健康有帮助。
4、5种护发食物
①三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
②核桃
核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽。
③牡蛎
牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示,头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。
④蛋类
除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。德雷耶表示,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
⑤菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽。
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