老人年纪大了，饮食睡眠上自然不能和年轻人比，“舌头操”可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。还能锻炼面部肌肉，使人容光焕发。

1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次。

3、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓30次。

4、嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2～3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。