养神要先注意养形，要想精力充沛，身体的胖瘦必须均匀。正如《黄帝内经》中说：“故养神者，必知形之肥瘦，荣卫血气之盛衰。”一样。

身体偏瘦可分为以下三种情况：

习惯性便秘导致形体消瘦者——太子参炖鸡

习惯性便秘是老年人的常见现象，有些老年人由于大便秘结、食欲不佳而出现形体消瘦，这类人多是由于胃阴不足所致，这时可用太子参炖鸡来调理。

吃的不少却很瘦的人——山药薏米粥

这类人大多从小身体就偏瘦，多因内热亢盛所致，也就是说机体能量消耗过快，在日常生活中建议喝点山药薏米粥。

长期腹泻导致身体偏瘦者——山药粥

由于长期腹泻导致的身体偏瘦，在青年人、中年人、老年人中都会出现，同时还会伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黄等症状。中医认为，脾为后天之本、气血生化之源。一个人的脾胃功能下降，运化功能不强，必然会导致肢体乏力、身体消瘦。因此，这类人要想增肥，必先健脾。脾胃虚弱的人宜多吃山药粥，因为山药可滋补脾、肺、肾，且药性平和。