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顺时养生之道

2022/11/21 21:32:50 ('互联网')

1、化解秋愁，平心静气

秋天气候干燥，有些人的心情也随之烦躁。化解之法，还是养心才有效，就是要以平静的心态，来消除气候干燥对心情的干扰。秋天不仅气候干燥，而且阳光照射也远比夏天更少，深秋之际，气温大降，凉风习习，草枯叶落，花木凋零，有些人触景生情，引发凄凉之感，增添忧郁焦虑的情绪，加之秋雨绵绵，天气阴沉，进而产生“秋风秋雨愁煞人”的感叹。面对这种“秋愁”，又怎么去化解呢？

增添情趣，转移排忧。明代名医陈实功说得好：“观花解闷，听曲消愁。”参加文娱活动，也是解愁妙法，唱歌跳舞、下棋玩牌，情绪随之舒畅。开展体育活动，打球、练拳、快走、慢跑，活动筋骨，心情也随之轻快。出外旅游，欣赏美景，品尝美食，既动身形，又舒心情，更是化解忧愁的妙法。如果不能远游，近郊短游，也能放松身心，愉快心情。邀约三朋四友，到公园中的茶园去，一边品茶，一边聊天，尽享交友之乐，秋愁自然而然烟消云散。

2、滋润秋燥，主动喝水

秋天气候干燥，针对这个特点，秋天养生就应重在防秋燥，润秋燥，所以养阴津、补水液就成为秋季养生的重要诀窍。通过滋阴补水，既可补充夏季热蒸汗多引起的阴液消耗，又可消除秋天气燥对人体的干扰。

应主动喝水，足量喝水最重要。25℃左右的白开水最适合人体生理的需要，淡淡的绿茶水、菊花水，口感清香，又能滋润秋燥。多吃蔬菜水果也很重要，黄瓜、梨子营养丰富，含水量高，梨子生吃，黄瓜可凉拌，还可做成梨子粥、黄瓜粥。“秋藕最补人”，可以切片生吃，也可做藕粥，还可以将糯米灌入藕眼蒸熟食用，既能滋养润燥，又能饱享美味。

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