已经进入立秋，但是气温还是居高不下，人们很容易出现心烦意乱的情况。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，秋季是调养生机，去旧更新，恢复和调节人体各脏器机能的好机会。向大家介绍下面招数可以让我们打败“秋老虎”。

调理脾胃 清热利湿

实际上立秋后很长一段时间，气温还是很高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。

消化道不适的人在秋季应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物。常吃辛辣、油腻的人，时间长了身体容易生火，积热于肠胃，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补。

着重养阴补虚

眼下正是养阴补虚的好时节，可是不少老年人身体会出现不适症状。如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质，用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式；如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质，可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点；如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质，可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

湿热感冒不要多喝水

秋季的气候特点是初秋湿热较甚；白露后雨水会减少，气候干燥，昼热夜凉；寒露后天气会很快变冷，许多人很难适应气候的变化，所以秋季也是多种疾病的高发季节。

因为天气持续炎热，最近感冒发烧的病人特别多，其中，湿热感冒者较多，一般表现为：低热，微恶风，肢体酸痛或疼痛，头昏咳嗽痰粘，鼻涕浓浊，心烦口渴，渴不多饮，或伴有便溏，小便短赤，苔黄腻。宜清热祛湿为主。不要多食用酒、肥腻之物，以免易助生湿热，与自然界的“外邪”相互挟袭，极易致人生病。同时，已患感冒的人群不要轻易使用多喝水的办法来治疗，因此时人体内湿气已重，再多饮水是加重脾脏负担，非但于病无补，反而有害。薏苡仁、赤小豆，两者各半煮粥食用，非但能治感冒，对此段时间未患感冒的人群出现的头昏、身重、嗜睡、多汗等现象也有非常好的调理作用。