今日立秋，标志着秋季的开始。刚立秋后的一段时间内气温还是较高，空气湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热潮湿的感觉。立秋后天气仍处于高温状态，养生的重点依然是防范暑热侵害，同时，立秋后要注意调整饮食和作息，当心腹泻和感冒侵袭。

要祛暑 先养心

暑热之气最容易使人心火旺盛，而心火旺的直接表现就是心神不宁、心烦、心慌、易怒、睡眠质量不好等。如果不注意调养，日积月累就易使心阴受损。下面向大家推荐三款食疗法：

1、丹参绿豆粥。

夏季在养心养血的同时也要注重活血，而丹参是养血活血的佳品。建议用30克丹参煎汤，再把汤汁和100克左右的绿豆一起煮粥，能有效安神、改善睡眠。这款粥比较适合体质偏热者。

2、荷叶薄荷饮。

荷叶味苦、性凉，具有消暑利尿、健脾升阳、散淤止血等功效，有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。把荷叶15克和薄荷叶3克一起煎汤饮用，既能泻心火，还能起到养胃的作用，可谓“心胃同治”。

3、麦冬冬瓜汤。

麦冬是一味养阴清热的药材，能够清心除烦、缓解烦躁不安，适合心烦口渴、大量出汗、心阴不足、心烦不眠者。用麦冬15克和冬瓜一起煮汤，特别适合暑热天气时饮用。

立秋后吃些酸

立秋养生以滋阴、润肺、养胃为主，可选择糯米、玉米、芝麻、蜂蜜、菠萝、枇杷、银耳、红小豆、乳制品等柔软的食物，适当的多吃一些酸味果蔬，如西红柿、苹果等。立秋后要少吃葱、姜等辛味食物。

养生食谱推荐：生地粥

材料：大米50克，生地20克，冰糖适量。

做法：生地以水煎煮去渣留汁，入大米煮粥。粥将成加冰糖适量，稍煎待溶即成。

功效：滋阴益胃，凉血生津。

按摩穴位防暑热

遇到高温天气，可采用穴位按摩的养生方法防暑热。按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，可让脾胃变得强壮起来。丰隆穴是化湿要穴，脾俞可健脾和胃，足三里能补中益气、通经活络。以上三个穴位每天按100次，不失为一种肠胃“避暑”的好办法。