木形人:党参菊花粥疏肝益气
体质特点:肤色苍白,头小,面长,肩宽,背直,身体瘦弱,手足灵活。
饮食调养:宜多吃疏肝健脾、益气生津的食物,如栗子、太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻、牛奶、豆类及其制品、花生、小米、胡萝卜、大白菜等。少吃芋头、核桃、狗肉、鲤鱼、辣椒等发性食物。
火形人:山楂汤清热润燥
体质特点:皮肤赤色,肩背宽厚,脸形瘦尖,头稍小,身材匀称,步履稳重。
饮食调养:火形人应少吃多餐,避免过饱。宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物,如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉。
适合火形人多吃的食物:蜂蜜、黑木耳、黄瓜、笋、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱、百合、银耳等。
土形人:茉莉花养阴养肝
体质特点:皮肤黄色,面圆,肩背丰厚,腹大,腿部壮实,手足不大,肌肉丰满,身材匀称,步履稳重。
饮食调养:宜多吃具有清热生津、养阴养肝功效的食物,如太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山药、梨、荠菜等。
金形人:百合山药健脾生津
体质特点:肤色较白,方脸,鼻直口阔,体形比较瘦小,但肩背较宽,四肢瘦,动作敏捷,呼吸平缓。
饮食调养:宜多吃疏肝理气、健脾生津润燥功效的食物,如猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。
水形人:合欢花丹参清心解郁
体质特点:肤色偏黑,腮部较宽,腰臀稍大,手指短,发密而黑,体型较胖,偏矮,腹部较大,怕寒喜暖。
饮食调养:宜多吃清热健脾益气的食物,如猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山药、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。
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