初夏养生你是否做的对

2022/11/21 21:42:04 ('互联网')

耐热锻炼：初夏是耐热锻炼的最好时机。每天抽出一小时左右进行室外活动，每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高身体散热功能。但当气温高于28℃、湿度高于80%时，要减轻运动量，以防中暑。同时，在这一时段内，要尽可能不用电风扇、空调，使室内温度经常保持在22℃以上，湿度保持在60%左右。

疰夏要及早预防：民间历来有预防疰夏的习俗。“疰夏”，又被叫做苦夏，是炎热夏季的一种常见病。

中医认为，疰夏是因为长期体虚者感受暑热之气所致。夏季，天暑下迫，地湿上蒸，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应、调整过来，大多是因植物神经紊乱引起的。夏季气候炎热，人们大量出汗，汗液带走了很多水及盐分，使身体的电解质失去平衡，所以就出现了浑身酸懒无力等症状。初夏时节正是预防疰夏的关键时段。这一时段要多参加体育活动，注意保护脾胃，不食或少食油腻、难以消化的食物。要保证适宜的睡眠时间，注意劳逸结合。另外，在盛夏到来之前，可服用一些如香砂六君丸、当归补血汤、六味地黄丸等药物，以达到有效预防目的。

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