生活节奏紧张、工作压力大是现代都市人最好的写照，长期处于此种状态下，头发易花白。正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为肾气逐渐衰减，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，可采取以下措施白发。

首先，保持精神乐观，避免过强的精神刺激，因为乐观豁达的情绪对于防止至关重要。

其次，合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防止白发的效果。平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛发生长。在开始出现白发迹象时，可吃些补肾的中药，如可将制首乌冲水代茶饮用防止白发。

再次，按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应。可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1—2分钟防止白发的出发。