老人养生:睡觉别大意 10个方面要谨记。随着年龄的增加,睡觉的时间会越来越短,老年人会觉得睡一会就不困了。睡着可以让我们恢复体力,更加有精神。老年人每天除了至少需要6个小时的睡眠时间外,还需要在睡眠的准备、习惯以及姿势等方面需要注意。下面小编就来详细介绍下:
忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或是忧思恼怒,使情绪平稳。
忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。要是临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到,不但影响入睡,还有损健康。
忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
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