4月4日是清明节，亦有“寒食节”之称，是人们十分关注的一个节气，从养生角度来讲也是一个重要的节气。因为从立春开始，人体内的肝气在清明之际达到最旺，是系统和高血压等疾病的高发期。

此期内不宜过多补肝，而应以调理脾胃兼顾肺肾、调和阴阳，扶助正气为养生重点。在情志方面，应减轻和消除异常情志反应，保持心情舒畅；衣着上宜轻便宽松、舒缓得体、厚薄相宜；运动上，应选择动作柔和、动中有静的项目或方式，如在公园、广场之地漫步或游乐散步、踏青、打拳做操、跳舞等。

饮食方面须定时定量，形体肥胖者尚需节制油腻、肥甘之食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。宜选用的菜蔬有韭菜、芹菜、菠菜、莴笋、春笋、白菜、荠菜等，以及鸡、鸭等肉食；宜选用的药物有山药、银耳、葛根、菊花、薄荷、防风、鱼腥草、桑椹、木瓜等。

可选用的食疗方：一是荠菜粳米粥，即以荠菜200克左右，与粳米60至80克及红枣15克煮粥食；二是银耳莲子冰糖羮，即以银耳10克左右，加莲子30克、冰糖30克制成食之。但糖尿病患者均不宜食。