一、戒烟酒
烟中的尼古丁与酒中的甲醇等物质是健康的大敌,对于人更是如此。
二、戒“美餐”
如每天都吃鸡鸭鱼肉及各种高热量,时间长了,就会促发高脂血症和症。
三、戒饱食
老年人的不宜过饱,尤其是和胃肠患者更应如此。请牢记:“八分饱,经得老”。
四、戒烫澡
洗澡时水温不可过高。如过高,容易使全身血管迅速扩张,从而使心、脑的血供受到影响,甚至诱发某些心脑血管病。
五、戒大喜大怒
老年人心血管功能已减退,如果情绪急剧变化,引起血压波动,易引发或脑。
六、戒急扭头
上了年纪的人,往往有,当扭头过急过猛时,常会引起,跌倒。
七、戒突然蹲起
久蹲以后突然站起,可引起性,造成大脑短暂性缺血,容易跌倒。
八、戒行路慌忙
老年人肌力减退、,再加上注意力不集中,反应迟钝,行路慌忙,容易跌倒发生。
九、戒运动量过大
老年人心肺功能都有不同程度的减退,如果活动量过大或太剧烈,容易发生意外。现代医学表明:最好的灵药是限制大量及剧烈运动,小量多次的运动足以让老年人。
十、戒大结
大便干燥,必然用力憋气,造成腹内压和血压升高,易引起心脑血管意外。
(责任编辑:杨淼)