老人秋季养生贵在“三坚持”

2022/11/22 1:35:15 ('互联网')

　　秋季，天气转凉，万物变色。此时，应顺应时令，重视，特别是人要注意做到三个“坚持”，即：秋练、秋防、秋养，以防病健身。

　　一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说“春捂秋冻”，气温下降不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步、打球、做操、打太极拳、、慢跑等。

　　二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如、气管炎、胃炎、关节炎等。“秋冻”，不能过头，有支气管、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。

　　三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，合而已之，以补益精气。”秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及等，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

（实习编辑：张一鸣）

今日热点：
活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢？……[]

---------------------------------------------------------------

所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。

本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。

养老资讯

助老机构介绍

已有 0 条评论

看不清楚?请点击刷新验证码