晨起叩天钟,齿强健身体好
所谓“叩天钟”,也就是叩齿,是古代盛的一种养生术。民谚“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60—360次,不仅能强健牙齿,对身体其它器官也有很好的锻炼。
中医认为,肾生骨髓,肾气实则齿更发长。经常叩齿,能使畅通、强肾固精。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环,增加的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。
睡前鸣天鼓,好肾好睡眠好
“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳,然用两手的食指、中指和名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次,或者早晚各32次,可以预防和治疗、、、内耳疾病等。
睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况
肾虚患者常表现为不振、睡眠不好,每天睡前鸣天鼓不仅能养神,还能促进睡眠,尤其对老年肾虚更为有效。
“叩天钟”和“鸣天鼓”都是非常简单的养生之法,值得大家一试。只需利用早晨或睡前的一点时间,不管你是在上班途中,还是躺在床上都可以做,每天坚持下来,不仅能起到强身健体的作用,还能延缓衰老。
(责任编辑:滕小兰 实习编辑:温桂娣)
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