为什么说太极拳是最适合老年人保健养生的运动
2022/11/22 3:06:42 ('互联网')
近年来，我国运动医学工作者对太极拳的保健价值进行了广泛而深入的研究，取得了一些重要的研究成果。例如上海华山医院脏像研究室和运动医学研究室的科研人员，对长期练习太极拳的老年男性的内分泌功能进行了研究，结果表明，与不练拳者(对照组）相比经常练习太极拳的人其性腺和甲状腺的主要激素——睾酮和三碘甲状腺原氨酸明显增多、促精子生长激素和促甲状腺素等激素的代偿能力进一步加强，其抵御疾病的能力大大增强，同时也有肋于延缓衰老。
在实际生活里，人们体会到了许多练习太极拳的妙处 总的来说，可从“身”心”两方面来加以阐述。在身体方面，练拳可以强健肌肉，增进关节的灵活性和韧带的柔韧性，强化心、肺等内脏功能，促进骨髓的强壮，促进消化等；在精神方面，练拳能缓解精神压力，提高神经系统的调节功能，调节情绪，消除沉闷抑郁的消极情感等。因此，练太极拳对人的身心都有好处。
目前，太极拳己被推荐为老年人保健养生的‘：首选运动方式”之一，应用于疗养院、老干部活动中心、养老院以及临床医疗实践中。作为最佳的医疗体育手段之一，太极拳可用于防治冠心病、高血压病、退行佳骨关节炎、消化性溃疡、更年期综合征、神经衰弱症等常见疾病。
在练拳的过程中，要注意放松精神，消除杂念’；气沉丹田，用力轻柔上十迈步如猫行，运劲如抽丝”广用意不用力”是练拳时的要点。这是一种动中求静、静中有动的锻炼法，思想上要高度地静，身体上要灵活地动川静御动，动作连续往复，循环不断，如行云流水一般，这才是太极运动的真谛。
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