今日小满，是夏季的第二个季节。

“小满小满，江满河满”。进入这个节气后气温升高，雨水增多，预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。

那这个时候我们要如何养生呢？看看这份养生攻略怎么说~

空调调至适度温度

夏季人们都喜欢待在有空调的地方，有了空调就有了凉爽的夏天。

但如果人体长时间处在空调房中，空气虽然凉但是不流通，阳光不足，很容易引起空调病。

为了防止空调病，不要24小时开空调，睡觉时要调到睡眠状态，以免半夜温度下降导致感冒；经常通风；温度不要调得过低，和室外温差低于7℃ 。

小心“风扇病”

电风扇使人凉爽，但如果经常开电风扇，会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这就是“风扇病”。

预防风扇病，关键在于科学使用风扇：

1、使用的时间不可过长，以30分钟到1个小时为宜；并且转速不要太快；

2、电风扇不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇的位置，或人体变换一下方位，以免局部受凉过久；

3、不要开着电风扇睡觉，气温过高时也只能摇头微风，并用定时控制；大量出汗时，不要静坐猛吹；

4、年老体弱，小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，尽量不用电风扇。

注意膳食营养

炎炎夏日，人们常常会感觉食欲不振，重油重盐的食品虽然可以激发食欲，但是往往不利于养生！

夏季要保持清淡饮食，且三餐不宜过饱，才能给肠胃留下足够的蠕动空间。

少吃不是不吃，节食并非绝食，要均衡膳食。

适度食用冷饮

冷饮解不了身体的渴。

因为身体为了让体内维持一定温度，会释放更多热能来平衡因冷饮而降低的体温，所以喝冷饮只会产生短暂的口齿凉快感及部分的心理作用，其实并不能真正地消暑，冷饮饮用要适量。

需要注意的是：喝冷饮也要挑对时间，不要空腹，运动完也不要马上喝。

忌洗冷水澡

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。

如果条件允许，最好洗温水澡。

不要带病游泳

严重高血压患者、冠心病患者、心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者、精神病人及癫痫病人等，这些人绝对禁止下水游泳，以防在水中发生意外。

注重“心静自然凉”

天气炎热，让人烦躁不安，此时养生注重“心静自然凉”。

炎夏要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。

嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”

即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

调节情绪，少发怒

古人云：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

夏季天气炎热、空气干燥，容易让人火气大，所以尤其要注意控制心态。心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。

易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。

盛夏是滚烫的空气，指尖的微凉，让我们在这繁花似锦的季节里，一起描绘美好的夏天。