湿气重，百病生，春季养生需祛湿，学会6个小妙招，健康过春天

养生不分早晚，早养生早受益！

中医理论认为：湿气不祛，百病丛生，千寒易去，一湿难除！湿气看不见，摸不着，却如影随形的存在于一些人的体内，让一些人苦不堪言，好多疾病是由于湿气过重间接导致的，如体重过胖，脂肪肝、咳嗽、哮喘、心脑血管疾病、高血压甚至包括恶性肿瘤等，都跟湿邪、痰湿有关，湿气过重，正气不足，人体免疫力自然低下，各种湿邪趁机而入，为我们的健康种下了各种隐患。而干燥的春季，稍有不慎，身体就会被湿气侵袭，因此，春季养生，祛湿是关键。

湿气也有分类，包括湿热气和湿寒气，春季，往往被湿热侵袭，而冬天天气寒冷，人体容易被湿寒攻击，中医上也有人把湿气分为外湿气和内湿气，外湿气主要是由于自然环境所致，如阴雨连绵，导致人体湿气较重，内湿气主要是由于饮食不当，如食用过多肥厚香甘食物，或饮食过量所导致的脾虚、胃肠功能失调，导致水湿、痰浊停滞积于体内，从而致病。

无论哪一种湿气的类型，在个体身上的表现大致相同，怎样判断自己是否是湿重体质呢？对照下面特点，看看你有没有，真希望跟你没啥关系！

· 肥胖。湿气重也可能导致虚胖，不是那种力量型的肌肉胖，没有力气，夏季动不动就出汗，浑身肥肉感。

· 身体疲累，四肢沉重。稍微干点活就感觉极度疲累，甚至没做什么，都感觉身体沉沉的。

· 舌苔厚腻。舌为心之苗，又为脾之外候，健康的舌头圆润光滑，有薄白舌苔，淡粉色，但是体内湿气重的人，舌苔厚腻，周围伴有锯齿状。大家不妨对着镜子自测下。

· 皮肤油腻，粉刺、痤疮不断。面部、前胸和后背容易出油、出汗，一旦毛孔发生堵塞，就会滋生粉刺和痤疮，造成皮肤出现一片片的红点点，影响颜值不说，也严重影响生活质量。

· 小便黄，大便粘。体内湿气过重，在排便上也有明显的变化，小便颜色黄浊，并伴随较多泡沫，并有较重的气味。大便稀粘，容易粘马桶，并且难以冲干净，湿气较重者，大便稀溏不成形。女性湿热下滞，还会导致妇科疾病迁延不愈。

如果上面的特征你占了两个以上，就可以明确判断你被湿气“缠上”了，十人九湿，只是程度不同而已，春季气候闷热干燥，如何祛湿，快来学习下面的小妙招把！

1、按摩祛湿，给湿邪一个出口

承山穴。承山穴在足太阳膀胱经上，主人体阳气，该穴位是祛湿的最完美穴位，与下面的薏米红豆粥有异曲同工之妙。通过对承山穴的刺激，可以助膀胱经的阳气，排出人体湿气。

位置：位于小腿正中，当绷直小腿时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴。

方法：拇指翘立，用力点按该穴位，并坚持点住15分钟左右，也可每天清晨起床后，将两腿伸到床外，让承山穴正好搭在床沿上，上下摆动两腿，以按摩承山穴。按摩此穴位，还可以缓解由于各种原因导致的小腿抽筋。

足三里穴。足三里穴主要是健脾穴，为养生大穴，湿气是标，脾虚是本，祛湿气以健脾为根，按摩足三里或艾灸足三里，对健脾意义深远，实践的人都会叫好。

2、保证充足睡眠，杜绝熬夜

夜里温度较低，容易被湿邪入侵，而且身体各个脏器应在休眠调节状态，熬夜导致内分泌紊乱，脏腑功能失调，最易导致湿邪入侵，频繁熬夜的人最容易患感冒、头痛等症，这就是湿邪入侵的外显表现。

3、少吃寒凉食物

为了满足冰凉清爽的口欲，冰西瓜、啤酒、冷饮等无一缺席，会导致脾胃受损，湿气趁机而入。如果食用，一定把握度，以少量为宜。

4、合理使用空调

空调虽好，但要合理使用，避免长时间呆在空调房里，在空调房里，注意对颈部、肩部、及腿部关节的保暖，空调多用除湿功能，少用制冷功能，并且温度不要低于26度。

5、艾叶水泡脚

泡脚一年四季皆有用，艾叶泡脚可以起到促进血液循环，除湿通络的效果，夏季泡脚，水温不宜过高，温热即可，坚持下来，祛湿一定会见效。

6、饮食调理。

尽量多食用清淡排湿的食物，少吃油腻辛辣食物，多吃补益脾胃的食物，比如红枣、桂圆、黄豆、白扁豆、香菇等，少吃耗气的东西，如萝卜、空心菜等。

祛湿粥：薏米、红豆、山药粥，可健脾、祛湿、利尿，非常适合夏天养生。#湖南医聊超能团#

祛湿茶：茯苓荷叶茶。荷叶消暑利湿、健脾升阳，茯苓祛湿、健脾，两者水煎，代为茶饮，对湿气过重的人有较好的效果。#湖南医聊超能团#