沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。——志南《绝句·古木阴中系短篷》

世界上有两种东西最难猜透，一种是女人的心，一种是变幻的天气！

前几天，北方暖阳高照，最高气温达到27℃，小编穿着还未来得及脱下的冬装，望着街上衣着清爽的路人，感觉自己和他们都不是一个季节。

但是最近这几天的天气和温度，简直是直线下降，大风+下雨+降温，实实在在诠释了什么叫"倒春寒"！

刚刚把秋裤、羽绒服洗干净收好的小伙伴们，是不是已经在瑟瑟发抖？厚衣服穿还是不穿？要风度还是要温度？

春天本来就是一个考验身体抵抗能力的季节，妈妈们总爱说的"春捂秋冻，不生杂病"什么意思呢？

春天虽然气温升得很快，但是温度并不稳定，这时早晚温差大，夜晚气温还是比较低的，早换春装，身体散热要快于聚热，容易导致呼吸道疾病。

那我们到底要不要听妈妈的话进行"春捂"？

小编觉得要先了解春天是一个什么样的季节。

春天是一个虽然寒冷，但生机勃勃的季节。

但是春天的天气比较多变，有的人觉得中午太阳大又暖和，就给自己和孩子减少了衣服，结果到晚上气温下降，这样就很容易冻着，所以才有了"春捂"的老话。

除了保暖，"春捂"还有一个原因，春天阳气生发，要保护好阳气，如果被冻着，就无意中伤害了阳气，影响我们接下来一年的养生节奏。这其实就是"春捂"的合理部分，也是我们必须遵循"春捂"规则的原因。

既然"春捂"有道理，接下来就说一说"捂"的位置，要学会捂到重点，只有捂对了，才能"不生杂病"。

遵循"上薄下厚"的原则来捂

我们人体下肢离心脏比较远，血液循环不如上半身，而寒自脚下生，所以下身要穿厚点，捂久点，而上身衣物可以适当减少。

有以下几个部位需要重点捂着

1、脚部

脚被称作人体的第二心脏，分布的穴位很多，对外界最为敏感。但是它离心脏最远，血液传送过来的路程最长。

妈妈们总爱说只要脚暖和全身就会暖和，所以鞋子一定要穿得厚实，不要早早换上单鞋，特别是这两年流行的露脚踝，"美丽动人"是要付出代价的。

养成睡前泡脚的好习惯，既能促进血液循环，又能缓解疲劳。

露脚踝

2、腰腹部

腰部经常受凉，会造成腰背部的肌肉紧张而导致疼痛，虽然春光大好，但也不宜早早穿上短上衣，如露脐装，让腰部暴露在空气中。

上腹部受寒，会引发胃疼，特别是有胃病的人尤其要注意。

下腹部受寒对于女性伤害很大，容易导致痛经、宫寒等疾病，女性朋友尤其要注意。

腹疼

3、颈肩部

现在的办公族大多都会患有颈椎病，如果颈部受凉，就会导致疼痛加重。肩周组织关节也一样，比较脆弱，禁不住寒冷，受凉后会导致肩部不适。

颈肩疼

马上就是二十四节气之清明了，虽然按道理，小编需要在清明节当天发表一篇节气养生科普，但是计划赶不上变化，小编担心自己如果现在立下fiag，到时候兑现不了啪啪打脸，所以择日不如撞日，干脆今天在这里顺便分享了。

杜牧《清明》

所谓清明，即清淡明智之义。

《历书》中记载："春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。"清明大约始于周代，后逐渐演变成一个中国传统节日。

清明时节的养生我们需要注意些什么呢？

清明时节天气尚未彻底转暖，此时在饮食方面，应尽量避免食用热性食物，少吃辛辣助火食物。

这些性热食物有"发散"作用，多吃容易消化不良，会对睡眠产生影响，引起皮肤过敏，甚至引发皮肤病。

皮肤过敏

想要降火，应养成良好的作息习惯，多喝水，将体内的"火气"通过新陈代谢排出体外。

降火可适当吃些苦味食物，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。味苦之食具有抗菌、解毒、去火、提神醒脑、缓解疲劳之功效。

莴笋

不过要注意适量，以免引发胃痛、腹泻，老年人和儿童大多脾胃虚弱，更应该注意。

另外，脾胃虚寒、大便溏泄的病人也不宜吃苦味的寒性食品。

春天对应的季节是肝脏，推荐决明玫瑰菊花茶和决明玫瑰菊花粥，这三种食材搭配具有平肝明目、疏风解热之功效，并且适用于偏头痛、高血压、大便干燥等症状。

决明玫瑰菊花茶

材料：决明子12克，玫瑰6克，菊花6克，大米50克，黄冰糖适量

方法：大米淘洗干净备用；锅内放入决明子、玫瑰、菊花，煎汁后去渣，加入大米，用小火熬制成粥。喜欢甜食的小伙伴可适量放入黄冰糖。

总之，清明时节，阳盛阴伏；要避免肝气过旺，多吃柔肝养肺之物，为夏天身体对抗暑湿侵袭打好基础。

最后，清明还有一项仪式——祭祖，为已逝的亲人、祖先，庄重地送上自己的思念与敬意，是我们中华民族敦亲睦族、行孝品德的具体表现。

素衣莫起风尘叹，犹及清明可到家。——陆游《临安春雨初霁》

发布于2019年4月11日的春捂有诀窍，护好头颈和腿脚，7大原则要牢记

小编在这篇文章中详细科普了为什么女性朋友在初春尽量避免穿裙子和露脚踝的裤子，感兴趣的小伙伴可以点击阅读。