夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”，提示时夏将至，故名也。清代以前夏至会放假一天，举办祭神仪式、煮茶、补食、写诗。

为了宣扬传统文化，社会组织呼吁夏至节放假一天，与亲人团聚、煮茶、补食、写诗。当然，这是不可能实现的。

今天半夏将用1000字告诉你夏季如何养生，文末有半夏精心推荐的夏日养生膳食方，供各位看官在家实践。

夏属火，对应五脏之心，夏至后重在养心，心主神，养心重在调神。

宜：夏至后尤其要注意保持心态平和，心胸开阔，神清气和，不要烦恼忧郁，不要浮躁生气，需排除心中杂念，做好自我的调节，空余时间可以写书法、听音乐、下棋。

忌：内心焦虑、抑郁、愤懑不已、烦躁不安，否则容易阻碍气机通畅，气不通血不行，在夏季尤其容易诱发心悸、失眠、心律失常、血压升高、心肌缺血的情况。

心静自然凉

暑为夏至主气，暑为火热之邪，暑性炎热、升散、多挟湿。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。

宜：建议选择鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈（XUN）类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。多吃蔬菜，少吃油腻，并注意适当食用清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

忌：夏季心旺肾衰，虽大热，但外热内寒，冷食不宜多吃，如：冰棍、雪糕、蜜水、凉粉、冷粥、乌梅汤、绿豆汤、西瓜等，冷食瓜果也当适可而止，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。另外，过食热性食物也应少吃，以免助热；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

少吃寒凉食物

夏至后宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。

宜：晚上睡觉是不要超过12点，并合理安排午休，中午11点到13点，睡眠半小时内为宜。

忌：夏至后气候炎热，人体腠理开泄，切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，时间过久可能会引起头痛、咳嗽、肌肉酸痛、面部麻痹等。

宜：夏季运动建议选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地建议选择在河湖水边或公园庭院等空气流通、新鲜的地方，运动的项目以慢跑、散步、太极拳等慢运动为好。

忌：不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，大汗淋漓，不但伤阴气，也损阳气。若流汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

瘦肉健脾汤

[配料] 瘦肉200克，怀山30克，莲子15克，芡实15克，黄芪3克，蜜枣2个。

[做法] 瘦肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

[功效] 健脾益气。

荷叶薏米粥

[配料] 荷叶1张（鲜、干均可），薏米50克，粳米或小米100克，白糖适量。

[做法] 先将荷叶煎汤去渣，把薏米、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

[功效] 清热解暑，宁心安神。

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