一年之计在于春！养肝降火防春燥，春季养生正

2022/11/22 3:57:16 ('互联网')

#春季养生正当时##每日医聊#

尽管最近湖南持续处于阴雨天气，气温逼近严冬，但这与我们已经立春许久并不妨碍。春季养生我们也应该提上日程了！

很多人可能都听说过，立春养生的奥义就在于“春养肝+降四火+防春燥”。今天就来具体说说该怎么“养”：

春养肝，先降肝火

立春之时，要学会借阳气上升，来调动人体的新陈代谢，使春阳之气得以宣达，并且还要顺应全年的气候特点，来调剂身体状况。

春属木，又与肝脏相对照，肝与胆相表里，所以在春天我们最好的调理对象是肝脏。

肝气过旺，则容易出现脾气暴躁、心神不宁从而影响到身体的健康。立春开始是最容易上火的季节，首先要——降肝火！

立春后饮食忌酸

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品、不宜食酸收之味。

在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲”。

具有酸收性质的食物有：

西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

立春后饮食忌辣

立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物，与冬季不同的是立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃。

因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

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