冬季养生小常识，汉中人你知道几个
2022/11/22 3:58:32 ('互联网')
冬季我们都知道是严寒的，尤其是这几天，气温骤降。在这样一个寒冷的季节里，我们最看重的养生问题也被提上了议程，那么来看看如何养生吧？
喝酒不暖身，最好喝生姜红茶
专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
养成11点前睡觉的好习惯
其实最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉，专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
水是生命之源
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
早“硬”，晚“稀”
这里早“硬”，晚“稀”指的是早上吃“硬”，晚上喝“稀”。早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。
温馨提醒
冬季养生除要多注意保暖外，也要注意多吃蔬菜水果，要注意饮食营养的均衡。
来源：阳曲县社区建设管理办公室
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