今日18时2分，处暑至，今年40天的加长版伏天也在前几天终于结束了。所谓出伏，就代表着出了伏天，炎热渐消，而今天到来的处暑节气更代表着暑气告一段落，处暑是二十四节气中第十四个节气，暑气至此而止，天气也会越来越凉爽。

“金风细细。叶叶梧桐坠。”秋意冉冉，秋高气爽的时节到了，此时昼夜温差较大，降水少，气候干燥，需防秋燥，注意饮食调理，少吃或不吃生冷辛辣的食物。

我国将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”

此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。

俗话说“一夏无病三分虚”，在之前的伏天里，人体大量出汗，消耗了很多内在的能量，所以三伏一过容易秋乏。现在这个时候，最重要的就是补，补对了，之前的消耗补充回来了，秋后各种烦人的小毛病自然就不见了，而补错了，一切不但徒劳，甚者会适得其反。

而秋季是万物成熟、收获的黄金季节，也是千树落英、万花凋零的时节，秋季的主气为燥，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。秋季燥金克肝木，使肝气不舒，会引起人们压抑郁闷的感受，加之千树落英、万花凋零的景象更会增添伤悲之情，因此在秋季，该如何调节这些烦躁的情绪显得尤为重要。

那到底该怎么调节呢？

杨丽洁，四川省名中医师承继承人，四川省中医院治未病中心副主任，四川省女医师协会治未病专业委员会常务委员，她擅长运用天人相应理论及二十四节气理论调节体质，擅长运用中药结合古典针灸疗法调理失眠、疲乏、颈肩疼痛、胃肠功能紊乱、记忆力下降等亚健康状态等；擅长对过敏性鼻炎、疼痛性疾病、功能性消化不良、皮肤问题（痤疮、皮肤暗黄、黄褐斑）等进行调理。

杨丽洁在为患者治疗中

杨丽洁和她带的留学生们在一起

杨教授的观点是，你也可以自己进行身体的健康管理，有很多办法进行调节。比如，走出去，到大自然中去，换一个开阔的自然的环境，让我们的身心和大自然亲密接触。

又比如：可依照科学规律和自身状况，多吃蔬菜、水果、粗粮等营养丰富、利于消化的食物，少吃或不吃过于油腻的食物。秋天，粟谷成熟，瓜果飘香，多吃顺应季节的水果蔬菜对人体大有裨益。在养生上，中医有少辛增酸的说法，即为用增酸的方式收敛过旺的肺气，用少辛的方式减少肺气的耗散。

在秋季，葡萄、莓果等酸味水果大批丰收，为聚敛过旺肺气，所以在处暑节气，身体要多摄入偏酸性水果，补充大量维生素C。

你有没有什么养生秘籍，欢迎留言区和大家一起聊聊。

编辑｜棐溪

监制丨王红

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