炎热的夏天过去以后，天气也慢慢的变凉，过渡到了凉爽的秋天，这个时候大家一定要了解一些秋天的养生知识，这样就可以很好的预防秋天上火，干燥的情况。秋天很容易因为身体里面水分的流失，而出现各种健康病症，所以下面让我们来了解一下秋天应该怎样养生吧。

经过漫长的炎热的夏天，人们吃了大量的生冷食物，脾胃功能这个时候一定程度的减弱。此外，秋天贴秋膘的习俗开始弥补夏天的损失。然而，秋天的天气凉爽，容易增加食欲，突然吃太多的东西不仅会加重胃肠道的负担，而且容易导致身材变形。所以在秋冬到来之前，应该给脾胃一些休息的时间，可以选择一些有助于消化、营养、温湿度的食物来吃，如新鲜的鱼肉、山药、枣、莲子，还可以多吃豆类和新鲜蔬菜。

1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺

秋天到来以后空气干燥也随之而来，这样人们身体里面本来就在秋天容易丢失水分，会导致皮肤出现干燥、嘴唇干裂以及喉咙肿痛的情况。因此在秋天应该以养阴润肺为主，可以多吃一些熟芝麻、核桃、糯米、胡萝卜，很好的养阴润肺，养血的效果。还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补身体里面所需要维生素。要避免吃一些容易上火的食物，例如葱、姜、蒜以及辣椒，会让上火的症状加重。

2、肺气旺，宜多酸饮食

秋天是最适合吃酸的季节。酸木、秋天属于黄金、金科木，其实就是说，秋天的肺气很强，可以砍掉肝木，而酸味进入肝，是肝脏的正确味道，此时应该用酸来滋养肝脏。秋天是木材最短缺的季节，可以吃一些酸东西来缓解。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、葡萄柚、柠檬、山楂、西红柿等，可以滋养肺部。

另外， 秋季保健应注意及时补充水分，可防止秋季干燥引起的皮肤粗糙、皮肤皱纹、皮肤瘙痒等症状。秋季还要注意保持肺部的正常湿度，方法是将温水倒入杯中，用鼻子在杯口吸气，每次10分钟，一天可2-3次。