夏季养生小常识，让您健康过夏天

2022/11/22 4:15:43 ('互联网')

夏季是一年中最热的季节，人体新陈代谢非常旺盛。人体阳气外发，伏阴在内，一定要在日常生活的各个方面多加注意。养生在夏天非常重要，那么夏季要如何养生呢？下面跟随小K一起来看看吧！

以清淡食物为主，多吃瓜类

因为夏季里阳气盛，过多食辛辣食物会助阳出现内热盛。另外，油腻、煎炸食品要尽量少吃。应该多食清淡食物，水果，蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

要重视午休时间，中午最好睡上半个小时

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困，保证充足的睡眠很重要，夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力。建议每天午睡半个小时，都得到放松与休息，使人精神充沛、反应敏捷，并有助于改善脑部供血系统，增强机体防护功能。

多喝水，补充人体所需水分

夏天是炎热的季节，在最热的时候，即使不做任何事，都会汗流浃背。所以补充水分是很重要的事情。夏季喝水对人体的健康太重要了，最好是喝凉白开，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。

少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

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