2018年8月7日 星期二

农历六月廿六

立秋三候

凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

白露降：大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

| 秋 者 阴 气 始下 ， 故 万 物 收 |

春夏时节，万物伸展，生长旺盛，生命喧嚣

从今天开始，万物由盛转衰，四时轮回进入下半场

这个时节，养生法则也发生了很多变化，容慢慢道来……

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

1立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

2立秋养生---收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

3立秋养生---养肺护肝

中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。攘外平内之后，就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。

肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

秋季养生食谱

1、冰糖莲子羹

【材料】去心莲子50克，水、冰糖、水淀粉各适量。

【做法】莲子加适量水，焖酥，用冰糖调味，水淀粉勾芡即成。

【功效】有健脾除烦，安神填精药之功效。利于妇女虚下白带，男子肾虚遗精、早泄，以及脾虚久泻、食欲不振、虚烦失眠。

2、黄精煨猪肘

【材料】黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘750克，生姜15克，葱适量。

【做法】将黄精、党参饮片装入纱布袋内，扎口；大枣洗净待用；猪肘洗净在沸水中焯去血水；姜葱洗净拍破。以上食、药材同放入沙锅内，加适量清水，先用武火煮沸，撇去浮沫，改文火煨至汁浓肘粘，除去药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即成。

【功效】有补脾润肺、益中开胃之功效。对脾胃虚弱、饮食不振、肺虚咳嗽、病后体弱由为适宜。

3、四宝糯米粥

【材料】元肉、红枣、山药、薏米各25克，糯米100克，水、冰糖适量。

【做法】元肉、红枣、山药、薏米、糯米加水共煮成粥，以冰糖调味即成。

【功效】有健脾补血益气安神之功效，适用于心血不足之心悸者的调理。