halo，小可爱们！颜颜又来跟大家聊天，准备开启话痨模式了~上次写完泡脚的养生话题→传送门：泡脚消水肿、治痛经，没想到大家超级喜欢、反应热烈，那今天咱们就继续养生！

现在说到养生，大家就能想到吴昕吧？继《我家那闺女》第一期的泡脚后，第二期吴昕再接再厉！搬出了养生用的“新玩具”。

这IDream5的按摩头盔、还有蒸脚仪，科技感十足。看着就很舒服啊~应该不少人都被种草成功了吧？

除了泡脚，和这些养生仪器，吴昕在节目上还狂吃保健品，满满一嘴的保健品一起吃下去，让观察员和观众看得目瞪口呆。

然鹅在下期预告中，竟然被中医告知肝损伤...

所以，颜颜要提醒吃保健品的小可爱们不要过度食用，凡事“过犹不及”！

如果身体不缺营养，每天还大剂量长期补充维生素、微量元素。没被有效吸收的话，就需要经过肝脏代谢分解排出体外。

而这无疑会大大增加肝脏的工作量！！很容易出现肝损伤的问题。

总之要根据，自身的需求来补充食用保健品才行！当然啦，除了注意摄取量，对于保健品还有很多需要注意的问题。

保健品可以像吴昕那样混合在一起吃吗？

保健品不是药物，它主要的目的是补充人体内所需要的营养。其实就跟平时吃的蔬菜水果似的，一种蔬菜可是含有超多营养成分的，吃下去并没有任何危害啊。

同理，咱们一顿饭要吃不只一种蔬菜，那不也是很多营养成分同时吃到肚子里？所以说混合吃保健品是没有问题的。

吃多了保健品会产生依赖性么？

保健品并不会让人体产生依赖。不过有些人觉得吃的时候有效，停下就没效。那完全是因为你在缺这项营养的时候及时补充，停下来就表示没有摄入所需营养，那可不就状态稍差！

明确以上的问题，咱们再来看看吴昕吃的保健品吧~

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葡萄籽有不少牌子，从节目中看吴昕吃的应该是欧缇丽出的。这款胶囊主要含有葡萄籽油，主打抗氧化功能。

其中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸，还有高含量的原花青素（OPC）。

这些成分都能保护皮肤不受紫外线的伤害，有效消除体内有害自由基，从而保护胶原蛋白，减少皱纹。

还能降低胆固醇，预防血管硬化等身体健康问题。是“日常可以补系列”的保健品。

不过想真正抗衰老，还是要做好防晒，毕竟75%的皮肤衰老是跟紫外线相关的！防晒比葡萄籽效果要来得更好！

如果说日常的饮食摄取营养不足，是可以适当吃复合维生素来补充的。不过，复合维生素里的维生素和矿物质，只是对身体起到营养辅助作用，并没有治疗疾病的效果。大家不要把它神化~

更适合因节食减肥而缺少维生素的人群，或者胃肠功能不好、神经功能障碍、进食功能受限的特殊人群，可以在医生指导下，有针对性地补充维生素。

但是不要过多服用，会对肝脏造成压力和损伤！

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pola就是爱出这种“技术流”的东西，健美三泉是那种组团全方位调理身体的保健品。分别是蜂王浆抗皱、水循环灵芝丸、补气血营养丸。

是根据中医的气、血、水，三方面来调理女性身体机能的，能做到由内而外保养身体和皮肤。

当然中医的见效比较慢，需要长时间的服用来见证。不过比起吃几款药丸来讲，更推荐小可爱们去找中医师来量身定制调理身体的“保健品”~

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鱼油中主要成分就是omega-3脂肪酸，也是我们要补充的成分。能促进心血管健全、降血糖预防糖尿病，还能促进脑细胞充分发育，防止智力下降、健忘、老年痴呆等。

更适合老年人服用，对吴昕这个年纪来说，不是很需要啊...

如果买鱼油一定要选择深海鱼提取的。因为鱼本身不生产omega-3，它们只是一个载体。真正omega-3的生产者是各种海藻和浮游生物。

鱼吃掉这些食物后，就能慢慢积攒丰富的omega-3。这是人工饲养鱼所没有的，就算有，含量也是非常低。

这样想想直接吃深海鱼不就行了？可是鱼肉中的omega-3量并没有提取出的量足，想补到充足的omega-3恐怕要撑破肚皮了~

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上次颜颜吐槽了pola的抗糖化丸这个伪科学，然鹅这次的美白液，颜颜还是也不赞同！最简单直观的原因，皮肤变黑主要是黑色素的问题，我们要做的是阻止黑色素的生成！

像美白口服液、美白丸里通常包括：L-半胱氨酸（氨基酸）、VC、VB5、胶原蛋白、氨甲环酸、谷胱甘肽、熊果苷、植物抗氧化物质等，没有一个是针对黑色素的有效成分。

成分叨逼叨（没兴趣的小可爱下拉略过）

维生素类：过多服用会给肝脏、肾脏带来负担。

氨甲环酸：是只有医生才能开的处方药，具有止血功效。

谷胱甘肽：口服安全剂量还不太明确，相关临床试验还不够。

L-半胱氨酸：是常见的氨基酸，经常用在护肤美妆品里。但只有缺乏的时候吃了才管用，不缺用不着吃。

熊果苷：浓度最高限定是7%，刺激性变强，还会有光敏性，基本就是告别白天了。

而且以上成分大多日常吃水果蔬菜就完全能摄取到。VC很多水果里就有，蛋白质也是鱼肉蛋中就有的...

只要正常保持健康饮食，多吃蔬菜和水果，人体就能自然而然地获取这些成分，用不着补！！

吴昕当时拿出胶原蛋白的时候，观察员的女主持就说是抵抗衰老的。嗯...对这句话，我保持疑问的态度。

胶原蛋白是皮肤中的重要组成部分。有了丰富的胶原蛋白皮肤才能和弹性蛋白交互形成弹性大网，保持皮肤弹性，防止皱纹产生。

那听起来补充胶原蛋白确实能抗衰老，但是！胶原蛋白几乎是无法进行食补的。

像这种保健品胶原蛋白都是大分子，人吃下去后会转化成小分子的氨基酸进行吸收和利用。所以，我们吸收到的只是氨基酸啊！胶原蛋白早就不知所踪了...

而那些声称小分子的胶原蛋白效果如何还没有科学论证，但肯定吹得要比实际好很多。

所以生产胶原蛋白只能靠自己！建议平时小可爱们进行正常饮食，多吃富含VC和氨基酸的食物，就能自身合成胶原蛋白，用不着费劲去吃骗人的胶原蛋白保健品~

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眼球视网膜上有一种名叫“视紫质”的化学物质，视紫质遇到光就会分解，然后刺激视神经末梢。由视神经把刺激传到大脑，产生视觉。所以视紫质对视力的作用很重要！

但是随着年龄的增加，眼睛的无数次使用，会导致视紫质被光一点点地分解，我们的视力就会逐渐下降。

先别慌，有的救！世界上有多项医学研究显示，蓝莓中富含的花青素就能促进视紫质再生，它的强大抗氧化能力可以强化眼部微血管的弹性，从而促进血液循环，来维系正常眼球压力，在一定程度上做到改善视力。

所以，经常用眼的小可爱，想要保护好眼睛是可以吃些蓝莓护眼丸的，一点毛病没有！但是也别想着护眼丸在手就能熬夜费眼看剧啊，要是这样，护眼丸也无能为力。

阿胶被神化已久了。通常阿胶的宣传上都会说它能够滋阴补血、美容养颜。这让很多女性都很喜欢吃阿胶。那到底好用不，咱现在就说说。

阿胶是以驴皮为主要原料，放阿井之水而制成。如果不是用的阿井水，熬煮出的胶只是驴皮胶，或者叫驴胶。

可以看出阿井水是个重点。阿井的水经过层层地下岩石和砂层的过滤，富含很多有益的微量元素，水质确实不错。可是，补气血还是万万不够的。

再来说说驴皮，主要成分又是上面颜颜提到的胶原蛋白，也就是蛋白质，跟猪皮、牛皮没啥不同。

而且从营养学来讲，胶原蛋白里面缺乏人体必需的色氨酸，也不是优质蛋白质，并不讨喜。

所以，直到现在还是没有科学能证实阿胶对美容养颜的保健功效。而且中医里阿胶的“补气血”，并不完全等于治疗贫血症状。想要治疗贫血要科学地分析贫血原因，找到治疗方式。

颜颜总结：

1）吃保健品之前最好去医院检查后确定自身真的需要这类营养，再进行补充！！而且拒绝过量食用；

2）胶原蛋白、美白丸、美白液这类伪科学保健品对护肤的功效四舍五入等于0；

3）保健品通常随餐或者餐后服用效果最好，不过还是要遵循产品规定的食用方法。