▲ 图片来自网络

光鲜亮丽的明星，为了「养生」到底有多疯狂？

今年1月全新开播的一档综艺节目《我家那闺女》，在播出第一期后便迅速火了起来。尤其是主角之一的快乐大本营主持人吴昕，更是凭借其疯狂的「养生大法」吸引了大批网友的围观与热议。

节目中的吴昕工作之余的生活状态通常是这个样子滴：

化妆、睡觉、吃外卖、泡脚、吃保健品......

▲ 令人羡慕的「焦虑」生活（Photo via edushi.com）

而1月才刚满36岁的吴昕，更是把「养生保健之道」发挥到了极致，可以说是，泡脚与蒸脚齐飞，护肤共保健一色。

不但将养生设备从头武装到了脚，保健品更是如家常便饭，人家冰箱放的都是各种美食，吴昕的冰箱除了几种水果，放的竟然都是护肤品和保健品。

▲ 吴昕的养生「药箱」（图片来自《我家那闺女》节目截图）

别人的一日三餐都是饭，吴昕的一日三餐基本都是「药」，吃的保健品从清理肠道的青汁到补充胶原蛋白的阿胶、胶原果冻、甘草以及葡萄籽，只有你没听说的，没有吴昕不吃的，光在节目里上镜的就有8种。

▲ 图片来自《我家那闺女》节目截图

因此吴昕也获得了「吴百岁」的美名，不过如此注重养生的吴百岁却被医生告知「肝损伤」，而罪魁祸首便是她引以为傲、坚信能带来健康的「保健品」。

▲ 图片来自《我家那闺女》节目截图

肝脏是人体内最大的内脏器官，以代谢功能为主。肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。

此外，肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。

肝脏虽然可以「解毒」但并不代表它「百毒不侵」，除了我们所熟知的喝酒伤肝，乱吃药、滥用保健品同样也伤肝。

根据 2015 年中华医学会肝病学分会的《药物性肝损伤诊治指南》，我国急性药物性肝损伤约占急性肝损伤住院比例的 20%。

在药物使用过程中，因药物本身或/及其代谢产物或由于特殊体质对药物的超敏感性或耐受性降低所导致的肝脏损伤称为药物性肝损伤，亦称药物性肝病。

▲ 图片来自澎湃新闻微博

保健品吃进去一样需要肝脏代谢，这样便会增加肝脏的负担。而且这里面很可能就含有对肝脏有害的成分。

▲ 图片来自《我家那闺女》节目截图

很多人都觉得保健品不是药，因此即便吃的多一些也不会像药品那样有很大的副作用，与此同时，还能提供许多药物所不具有的各种「保健」功效。因此对保健品往往本着，多多益善、来者不拒的态度。

但事实上，除了我们上面提到的保健品吃多了也伤肝以外，其头上的各种神奇光环，更多的不过是，商家为了达到营销目的而肆意夸大的噱头罢了。

首先从保健品的定义上来看：

根据国标 GB16740-2014《食品安全国家标准保健食品》第 2.1 条的定义，“声称并具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。”

也就是说，首先，如果你身体患有某种疾病，指望保健品来治病肯定是没用的，还是要上正规医院去检查；其次，保健品针对特定人群，并非人人都适合吃；第三，保健品有一定的补充作用，但它不是「万能补剂」，别指望它能帮你减肥、防癌、降血压或是美白、护眼、抗衰老......

中国农业大学营养与食品安全硕士，同时也是一名营养师的阮光锋说：

美白产品中所含的功能成分大多从日常食物中都能获取到，想要靠吃来让自己的肤色变白，基本是没有很大作用的。决定肤色的物质是黑色素，它的多少，一方面取决于基因，另一方面是阳光（紫外线）。

青汁不过是一种蔬菜汁，并没有额外的功效，更不能帮你清肠胃，而夸大宣传青汁清肠胃甚至有可能还是违法的，日本政府此前还处罚了一起青汁违规宣传的案例，违规公司被罚款了 1 亿日元，这也创下了日本消费厅对食品罚款的最高纪录。

至于说葡萄籽抗衰老是因为里面含有一种名为「白藜芦醇」的物质，不过这种物质并非只有依靠保健品才能获取，像蓝莓、花生等很多植物性食物中都存在，与其花这么多钱买保健品，不如多买点水果蔬菜，还能省下不少。

总之就一句话，与其相信保健品的高价神话，不如相信肉眼可见的科学饮食。

同样是在这档节目里，另一个闺女袁姗姗的养生大法，跟吴昕这种狂嗑保健品的方式形成鲜明的对比。

早上六点，起床跑步，跑完步吃早餐，生活非常规律。

前几年，刚出道的袁姗姗出演了太多的烂剧，被网友高呼“滚出娱乐圈”。

在被黑到体无完肤的日子里，袁姗姗一度懊恼，怀疑人生。

也从此在娱乐圈销声匿迹了大半年的时间。在这段时间里，她开始跑步，健身。半年后，再次出现的袁姗姗让人惊艳，这一次她带着腹肌和马甲线，来了一个成功转型。

在黑粉无尽的骂声中，她用众人羡慕马甲线树立起了一个励志、阳光、正能量的形象，在水深火热的娱乐圈，打了一场漂亮的翻身仗。

在最黑暗的日子里，袁姗姗用运动逆袭成为马甲线女神，而跑步和运动，也成为了她独特的「养生」秘诀。

她还会在微博中经常晒自己做其他运动的照片。

两个女明星，截然不同的养生方式，你是嗑保健品的吴昕，还是积极跑步运动的袁姗姗？

关注我们跑步学院的朋友，大多是后者，自律的生活方式，规律的运动习惯，是属于跑者的养生秘笈。

但可惜的是，绝大部分人都没有运动的习惯。

此前，丁香医生曾发布过一份《2019国民健康洞察报告》，这份报告中显示：

大家认为饮食健康的重要性达到9.3分，但对自己的现状评分只有6.9分；

人人都有的健康困扰，皮肤状态不好、抑郁焦虑、睡眠不好，排名前三；

只有3%的人坚持每天运动；

50%的人在为减肥困扰。

叔本华说过：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”而跑步就是可以带给你健康的「最经济」的选择。

癌症是现代人最恐惧的疾病之一，很多人谈癌色变。但你知道吗？跑步和运动，恰恰就是防癌的最佳方式之一。

跑步能提高人体免疫力与机体的代谢能力，延缓衰老细胞的癌变，增加吸氧量，加快肠胃蠕动减少致癌机会。

根据美国国家癌症研究所的数据，运动与结肠癌和乳腺癌风险降低有关。一些研究也报道了运动与降低前列腺癌，肺癌风险之间的联系，和子宫内膜（子宫内膜癌）。 此外，发表在「营养学杂志」上的研究结果表明，跑步可能会减少一个人对某些癌症的易感性。

相比高昂的保健品，跑步同样可以让你美美哒。新陈代谢的加快，让你从头到脚更年轻。

保健品 vs 跑步，你会选择什么样的养生方式？