简介
自用。自打减脂之后就开始无奈的吃燕麦……用料可以根据自己口味随意调整。用豆浆也是因为热量低啊……绿色食物并不黑暗,这还没用spirulina呢……青翠的蓝绿色,teal.
用料
燕麦
|
6勺
|
豆浆
|
2/3罐
|
无糖酸奶
|
1/4罐
|
奇亚籽
|
2勺
|
蜂蜜
|
3勺
|
大麦若叶粉
|
3勺
|
蓝莓
|
数粒
|
黑莓
|
数粒
|
大红枣
|
2颗
|
Breakfast in a jar的做法
-
豆浆倒入罐子,酸奶倒入罐子,混合均匀。
-
加入大麦若叶粉,搅拌均匀至无块状物。
-
加入蜂蜜,搅拌均匀。
-
燕麦和奇亚籽一起丢进去,搅拌均匀。
-
蓝莓和黑莓扔进去,随便搅搅。
-
红枣撕成小块,扔进去一部分,搅拌。剩下的扔进去后让它浮在表面上。
-
盖盖子,放冰箱冷藏,let it soak over night.
-
早晨拿出来搅拌一下直接可以吃啦,燕麦水果版的chia pudding.
小贴士
下次试个花生酱口味版本的,刚买了PB2,开发各种吃法。
Breakfast in a jar的留言
关于Breakfast in a jar的做法还有疑问?写下你的留言,留言将由作者挑选进行回复。
去写留言