肉太厚的可以从中间切一刀

把肉洗干净，然后在肉上面撒上椒盐粉（这个可以是胡椒粉+盐/单独放盐，按个人喜好）还有一点点胡椒粉

将上一个步骤弄好的肉 放在一旁腌制15分钟。在这个时候，就开始准备调味汁。将蒜切碎，放入一勺蜂蜜（根据个人喜好多少无关，放蜂蜜可以让他看起来有光泽）再放入橄榄油，差不多盖住蒜即可

15分钟之后，把腌制好的鸡胸肉，均匀的刷上上一步骤调好的调味汁（这一步最好用手涂抹，边涂抹边按摩）刷满鸡胸脯之后，用保鲜膜包好，放入冰箱里的保鲜层（当天就吃的放40分钟也可以，不着急吃的放一晚上，时间不少于40分钟即可）

最后在平底锅煎，先放一点点橄榄油就够了。用中火先煎，看颜色变白，熟了之后调小火，盖上锅盖煎一小段时间，这个时间可以煮一些配菜当装饰，水煮西兰花/胡萝卜 即可，胡萝卜用煎的更好。最后切好装盘！