【健身饮食周记day1晚餐的做法】健身饮食周记day1晚餐怎么做_健身饮食周记day1晚餐的家常做法
2022/12/11 14:08:40 ('互联网')
简介
早餐：蜂蜜酸奶燕麦
午餐：明虾藜麦色拉＋蒸红薯和山药
晚餐：香烤卡真鸡腿肉＋酸脆木耳配芦笋色拉
转自：fittime 晓菜
午餐：明虾藜麦色拉＋蒸红薯和山药
晚餐：香烤卡真鸡腿肉＋酸脆木耳配芦笋色拉
转自：fittime 晓菜
用料
健身饮食周记：day 1 晚餐的做法
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鸡肉粒加入盐，卡真粉，黑胡椒，腌制5分钟。
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火力调至中高火，加入橄榄油，每面煎一分钟。
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烤箱预热 180℃， 烤7分钟。鸡肉进烤箱时，用刀把肉厚的部位划开，便于受热均匀。
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锅中水煮开后，焯烫黑木耳和芦笋，煮熟备用。
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搅拌盆放入黑木耳，芦笋，醋，酱油，蒜泥，蜂蜜，盐一起搅拌均匀。
健身饮食周记：day 1 晚餐的答疑
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