【低卡无油无糖南瓜派的做法】低卡无油无糖南瓜派怎么做_低卡无油无糖南瓜派的家常做法
发布时间: 2022-12-11
简介
健身控碳…减脂必备!无油无糖无面粉~
饼底是麦片~
低Gl超强饱腹喔
什么是“低GI”。
GI值的高低代表了食材里所含的碳水化合物或糖分在消化时,血糖的生成速度的快慢。高GI的食材会迅速转引起血糖上升,身体为了降低突然升的过高的血糖水平,从而超量分泌胰岛素来把血糖转化成能量供给细胞,而超量的胰岛素会生成超量的糖原,细胞一下子消耗不了,就储存在肝脏,成了脂肪肝的起因,也是肥胖的起因。同时,超量的胰岛素迅速的把血糖水平降低,但降低到正常水平后,体内那些超量分泌的胰岛素不会马上被人体吸收回去,又造成了血糖过度降低,使人感到不适和饥饿,造成恶心循环。低GI值食材则会平稳的释放糖分,使血糖水平维持平缓的上升,不会造成超量胰岛素分泌,也就不会造成高GI食材造成的问题了。
用料
麦片
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50g
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南瓜
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200
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脱脂牛奶
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100ml
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鸡蛋
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一只
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pizza/pie9寸
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九寸烤盘一个
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低卡无油无糖南瓜派的做法
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麦片煮熟沥干多余水分 在pizza盘铺平压实 上下火180 10分钟 为了把水分烘干作为饼底
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南瓜蒸熟 料理机打成糊
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加入全蛋液 搅匀
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加入脱脂牛奶 搅匀
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取出刚才烘干差不多的饼皮 南瓜糊倒上去 铺平
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180度 15分钟
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好了~
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装饰一下 开吃啦
小贴士
1.最后五分钟可以加上坚果 葡萄干 蔓越梅~
低卡无油无糖南瓜派的答疑