低卡营养早餐是指富含营养且热量相对较低的早餐食品，通常包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白质来源等。以下是一些低卡营养早餐的家常做法：

1. 水果早餐

水果富含维生素和矿物质，而且热量相对较低。例如，苹果、香蕉、橙子、草莓等水果都是不错的选择。可以将水果切成小块，加入牛奶、酸奶或燕麦粥中一起食用。

2. 蔬菜早餐

蔬菜也是富含营养且热量相对较低的食物。例如，胡萝卜、南瓜、黄瓜、番茄等蔬菜都是不错的选择。可以将蔬菜切成小块，加入沙拉中一起食用，或者做成蔬菜粥、汤等食品。

3. 全谷物早餐

全谷物早餐富含膳食纤维、维生素和矿物质，而且热量相对较低。例如，全麦面包、燕麦粥、全麦饼干等食品都是不错的选择。

4. 蛋白质早餐

蛋白质是身体的重要组成部分，也是低卡食品之一。例如，鸡蛋、豆腐、豆类、牛奶、酸奶等食品都是不错的选择。

低卡营养早餐需要选择富含营养且热量相对较低的食品，同时注意控制食物的摄入量。在日常生活中，可以通过增加水果、蔬菜、全谷物和蛋白质来源的摄入量，来制作一份低卡营养早餐。

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