卵巢肿瘤的饮食预防措施包括：

1. 均衡饮食：多吃蔬菜和水果，适量摄入摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，避免过量摄入高脂肪、高糖分、高盐等食物。

2. 控制饮食量：合理控制饮食量，避免暴饮暴食，适量减少摄入热量，控制体重。

3. 避免饮食刺激：避免食用腌制、熏制、烧烤等加工食品，以及含有添加剂、防腐剂等食品，避免接触有害的化学物质。

4. 增加饮食多样性：多食用不同种类的食物，增加摄入各种营养素，保持身体平衡。

卵巢良性肿瘤的早期症状包括：

1. 腹痛：部分卵巢良性肿瘤可能会引起轻度到中度的腹痛，通常是在瘤体增大时体现。

2. 月经紊乱：有些卵巢良性肿瘤可能会影响卵巢的功能，导致月经不调或者停经。

3. 腰痛：有些卵巢良性肿瘤可能会压迫神经或者脊柱，导致腰痛。

4. 压迫症状：有些卵巢良性肿瘤可能会压迫膀胱或者肠道，导致尿频、尿急、便秘或者腹泻等不适症状。

5. 体征：有些卵巢良性肿瘤可能没有任何症状，只有体检时才会发现，常见的体征包括瘤体大小、形状、质地等。

对于卵巢良性肿瘤，一般不需要特殊治疗，只要注意饮食预防措施，定期进行体检，及早发现和治疗，可以避免恶化。

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