卵巢肿瘤恶化的风险较高，但只要采取以下预防措施，就可以降低风险并区分良恶性卵巢肿瘤：

1. 定期体检：定期进行体检可以帮助发现卵巢肿瘤，尤其是早期肿瘤。对于女性而言，定期进行体检非常重要，尤其是在30岁后。

2. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒被认为是增加卵巢肿瘤风险的因素。因此，尽可能避免吸烟和饮酒。

3. 控制体重：肥胖是卵巢肿瘤的一个常见风险因素。保持适当的体重可以降低风险。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐会增加卵巢肿瘤的风险。因此，尽可能经常运动，并经常进行身体活动。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、定期体检、避免烟草和饮酒等，可以帮助降低卵巢肿瘤的风险。

对于区分良恶性卵巢肿瘤，医生通常会进行超声检查、血液检查和肿瘤组织检查等。医生可以通过检查肿瘤的大小、形状、质地、边界等特征来判断肿瘤的良恶性。一般来说，恶性卵巢肿瘤通常具有不规则的形状，边界不规则，肿瘤生长速度较快等特点。因此，如果怀疑自己患有卵巢肿瘤，应该及时咨询医生进行诊断和治疗。

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