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2023/6/21 11:41:57 ('互联网')

燕麦是一种营养丰富、易于消化吸收的谷类食材，与红枣、核桃一起制作红枣核桃燕麦粥，不仅口感鲜美，而且营养丰富，有助于促进人体健康。

以下是一份简单的红枣核桃燕麦粥的做法：

材料：

- 燕麦片 100 克

- 红枣 10 枚

- 核桃 2 个

- 水适量

步骤：

1. 将燕麦片放入碗中，加入适量的水浸泡 30 分钟。

2. 将浸泡好的燕麦片倒入热锅中，加入适量的水，煮至燕麦片软烂。

3. 红枣和核桃洗净，红枣去核，核桃去皮，备用。

4. 将煮好的燕麦片捞出，加入红枣和核桃，搅拌均匀。

5. 最后，加入适量的盐调味即可。

分析：

1. 燕麦片富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于促进人体健康，降低患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

2. 红枣和核桃都是营养丰富的食材，具有滋补身体、补血养气、改善口感等功效。将这两种食材一起加入燕麦粥中，有助于提供更全面的营养。

3. 红枣和核桃都具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害，从而有助于预防慢性疾病的发生。

总结：

红枣核桃燕麦粥是一道健康快手早餐，营养丰富，有助于促进人体健康。将燕麦片、红枣和核桃一起加入锅中，加入适量的水，煮至燕麦片软烂，即可制作出美味的红枣核桃燕麦粥。

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